czy moge

[...] robie te 9 serii nie, to ja lapy nie czuje mimo ze robie technicznie dobrze wszystko powoli poprostu brak efektu napompowania miesnia. Kumpel z prawidziwej silki doradzil mi zeby mlotek robisz szybko powtorzenie za powtorzeniem, owszem popmuje sie wszystko ok wtedy ale nie wiem czy to dobrze Zmieniony przez - men_black w dniu 2010-02-25 18:31:48

[...] tenis - 3h treningu różnych elementów, czucie piłki fajne więc trening udany. Już się nie mogę doczekac kolejnego wyjścia na kort, a tu 2 dni przerwy :-( Dzisiaj środa, czyli mój ulubiony dzień tygodnia z jednego powodu - wieczorny crossfit: 35 kilo na sztandze, 5x obwód: 15 sek rwanie ze zwisu (ostatni obwód: 6 pow.) 15 sek zarzut (ostatni [...]

[...] 40g sera 400g kefiru 30g rodzynek 30g siema 15g orzechów 15g pestek dyni 15g pestek słonecznika A to "mozesz" oznaczało, że zamiast kuskus mogę jejść jęczmienną. Prosze napiszcie czy wszystko ok. Pozdrawiam Aha i mam jeszcze ostatnie pytanie - chciałem jejś szynke z piersi indyka - ale czy zamiast tego może byc każda inna szynka?

Mam ten sam problem ale tylko przy wyciskaniu dużych ciężarów. Jestem Prawo ręczny a lewą ręke mam sporo silniejszą, niekiedy zdaża się tak że lewą wycisne do końca a prawa zostaje jakies 5cm nizej i koniec, dalej nie moge. Sprobuje waszych rad i za jakis czas napisze czy pomoglo

Moge oczywiscie wstac pol h wczesniej, tylko chodzi o to ze jak zjem co ranonto po treningu nie bede mial apetytu, wiec nie wiem juz czy lepiej cwiczyc na czczo i po treningu co zjesc, czy przed i po wypic jakies odzywki

Hmmm... Napewno macie troche racji ale pisalem na poczatku ,ze na razie na nic innego nie moge liczyc...Poza tym bron biala budzi respekt . Po prostu rajcuje mnie to.Taka umiejetnosc raczej mi nie zaszkodzi. Poza tym posiadanie kosy nie zobowiazuje do zabijania ludzi.Umiejetnosc wladania nozem daje tez wieksze szanse na obrone przed kosa. Pytam [...]

Jeszcze jedno pytanie. Czy po zakonczeniu tego treningu (czyli ok. 3-4 miesiacach) moge od razu zabrac sie za Cyklicznosc II, czy bedzie jeszcze za wczesnie na to?

nie wiem czy sie pograzylem , przy moim metabolizmie bialko + crack lub inna odzywka to masakra teraz mam 102 kg , i nie moge tego zrzucic wagi , nawiazujac do tb-500 nie wiem po co sprzedaja go po 10mg. skoro tygodniowa dawka max to 2,5 mg, a rozrobiony produkt mozna prztrzymaywac 8 dni -troche bez sensu , sugeruja jeden strzal na wek 2,5 mg, [...]

Nie bagatelizuj problemu ,ja to zrobiłem po całej linii i obecnie nie mogę nawet ręki wyprostowac ,czy kubka kawy unieść do ust .

[...] ostatni rok juniorem i MUSZĘ tam wystartować, dla samego siebie, dla tego że są to mistrzostwa i dlatego, że ostatnie w tym roku. Trenować chce dlatego bo każdy dzień się liczy, nie chcę ich zmarnować. Jeżeli coś by się pogorszyło to odpuszczam zawody, nie mogę bardzo ryzykować, ale teraz próbuję, lepsze to niż siedzenie na tyłku. Próbuję, ale [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#18 - z tego wynika że jednak plecy:) czyli piszesz, że po 4 serie czyli wszystkie moje ćwiczenia po 4?;> oprócz bica i trica w których pisałeś po 3 serie. Bica z tricem mogę łączyć, dotąd tak robiłem i nie było problemu. Ale mimo wszystko nie lepiej robić oddzielnie? Klata plecy rece barki nogi taka [...]

siema, w poniedzialek zapodalem 10 tabsow+kawa i moge stwierdzic ze to byl moj najlepszy i najefektywniejszy trening jaki do tej pory przeprowadzilem.Nie wiem tylko czy stosowac taka mieszanke podczas cyklu z kredki.co o tym myslicie? na wszystko jeszcze za wczesnie ...a potem piwero, wódera...za***ać frajera...

ej to ta liga juz leci? bo ja tam jakso druzyne zalozylem kiedyc i moge jeszcze grac czy cos?

No ja to jak się zacznę patrzeć na jakąś sztukę to nie mogę przestać. Dla mnie to jest męczące ale i przyjemne. Nie wiem co ważniejsze czy cycuszki czy ćwiczenia?:)

wiem, ale mam chore stawy kolanowe problem z rzepkami i po kilku dniach biegania czy stepera nie moge ustac w pracy ....

Jeszcze jedno pytanie bo czasem sie trening przedluzy i jak z tym czasem brania carbo miedzy posilkami moge np nawet 10 min przed posilkiem te carbo wziac czy trzeba te 30 min ? jak to jest

16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo B: 0g W: 56g T: 0g 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g nie chodzi mi tu o posilki ale a terning i po treningu posilek i tunczyk jest o 19:10 to jak mi sie tren przedluzy to i [...]

czyli więcej tłuszczy/zdrowych/ a wafle tez moge jesc powiedzmy do sniadania?? czy jesli mam norme 93g bialka a bede przyjmowal powiedzmy 115 to moga byc gorsze efekty,przy robieniu masy? ps.dziekuje za pomoc,chyba zblizamy sie do finału ;)

Jedyną osobą z której mogę zrobić durnia to Cygan, bo to o nim są właśnie historyjki, a zebyscie widzieli jak on się zlewa podaczas czytania ich, więc jak mam nie pisać, powtarzam, że ten temat powstał dla Cyganana. Zadaje pytanie: CZY MOŻE BYĆ KOTOŚ TAK GŁUPI ŻEBY MYŚLAŁ ŻE TO SĄ REALNE HISTORIE??

Axel - wg mnie w tym przypadku nie ma sensu zastanawiać się czy to jest norma czy nie. Za to kilku moich kolegów z sekcji trójboju więcej wyciska niż przysiada (ze sztangą) i dopiero w takich przypadkach można mówić, że jest to trochę "nienormalne". Aha - jeśli sama maszyna waży 40 kg to mogę napisać, że przysiadam na hack-maszynie 130 [...]